Geweldloze Communicatie (NVC) is een communicatiemethode die door Marshall B. Rosenberg is ontwikkeld om relaties te bevorderen die gebaseerd zijn op empathie, respect en samenwerking, in plaats van op oordelen, schuldgevoelens of dreigementen. Het doel is om spanningen en conflicten om te zetten in een constructieve dialoog, door iedereen te helpen duidelijk uit te drukken wat hij of zij ervaart en nodig heeft. Deze methode is ontwikkeld in de jaren 1960-1970. Wat zijn de st

Wanneer er een coachee bij mij binnenkomt, licht ik altijd in het kort het stappenplan toe. Er zijn verschillende fases in de aanpak om de coachee weer in zijn/haar kracht te zetten. De coachee wordt in de tekst aangeduid als "je". Fase 1: Opladen In deze fase leer je je fysieke en mentale toestand kennen en vooral accepteren. De acceptatie is een belangrijke stap. Dit gaat niet van de een op andere dag maar hoe sneller je je situatie accepteert, hoe sneller je stappen kan m

Wie kent die nachten niet waarin je woelt en draait in bed in een poging om in slaap te komen? En je weet niet hoe je een goede nachtrust kunt krijgen of wat je eraan kunt doen ? Probeer je slaap opnieuw te trainen door dit stappenplan van Jim White te volgen: Stap 1 Ga pas naar bed als je slaperig bent Je hebt geen ‘bedtijd’ meer. Ga pas naar bed als je je slaperig begint te voelen. Ga niet naar bed omdat anderen naar bed gaan, omdat je je verveelt of omdat het bedtijd is.

Vaak stellen we ons een doel zonder ons af te vragen of dat doel wel haalbaar is. Als je alle kansen aan uw kant wilt hebben, controleer dan of je doelstelling aan de volgende criteria voldoet: Het moet positief geformuleerd zijn  – bijvoorbeeld zeggen “ik wil stoppen met roken” is geen positief geformuleerde doelstelling. Het is beter om te zeggen wat je wel wilt. Bijvoorbeeld “ik wil meer sporten”. Het moet specifiek zijn  – als je je doel te algemeen formuleert, maak je he

Bij overspannenheid voel je je overbelast door privé- en werkverplichtingen of problemen. Je hebt het gevoel dat je het niet meer aan kan. Je voelt je moe, gejaagd, chaotisch, rusteloos, emotioneel. Je piekert veel en faalangst speelt je parten. De klachten houden 3 weken tot 3 maanden aan. Wat kun je er aan doen? Ga naar je arts of contacteer een coach. Probeer afstand te nemen van je stressbronnen. Wil rust en ontspanning af met energiegevende activiteiten. Kijk hoe je kan

Thuis een andere taal dan je partner of dan de taal van het land met je kind(eren) spreken, is voor velen een uitdaging. Vaak begint een...